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健康管理

また肌の調子が悪いのと、低FODMAP挫折気味…

4月に肌の不調が落ち着いたと書いてから約1ヶ月。 seri-o.hatenablog.jp 1ヶ月間は、まあまあいい感じが続いていたのに、ここ数日でまたニキビができはじめた。 心当たりはある。先日の父から送られてきたかりんとうを食べてしまったこともあるけども、それ…

今週の曲げわっぱ弁当と、低FODMAPを意識開始。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは、鯖の煮付け、ほうれん草の胡麻和え、ねぎ塩味噌きのこ、オートミール、温野菜サラダ。ホットクックで鯖の煮付け、砂糖・酒・みりん・醤油各大さじ1+刻んだ生姜で、簡単でいいわ。安くなった鯖を買ったら、これか味噌…

ワクチン3回目は副反応きたわ。

土曜日にワクチン3回目接種に行ってきたその後。 1,2回目は腕が痛いだけで、それ以外は何もなかったので、今回もないだろうと甘くみていたら、どっこい。翌朝目が覚めたら、吐き気がして全身がだるい。関節が痛い。熱を測ってみたら37℃少しの微熱だった。 こ…

低FODMAP食を試してみるか

メールにてご紹介いただいた、「腸のトリセツ」という本を読んだ。 腸のトリセツ 作者:江田 証 学研プラス Amazon 小腸で吸収できない4つの発酵性糖質(オリゴ糖・二糖類・単糖類・ポリオール)を避けた、低FODMAP食事法が詳しく載っていた。一般的には腸に…

おなか痛い

今日は左顔が痺れてるな。 腰は相変わらずで、併せてここのところおなかの調子が非常に悪い。 昨日はよく眠れなかったし、メンタルが不調。 なんだか、最近はずっと健康面の不調ばかり書いているので、これまで平日にブログに何書いていたか忘れてしまったわ…

今週の曲げわっぱ弁当と整形外科通院

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは鯖の味噌煮、ねぎ塩味噌きのこ、キャベツとささみの胡麻マヨ和え、オートミール、温野菜サラダ。鯖の味噌には甘くて美味しい(砂糖入れすぎ疑惑)。鯖は持っていく度に満足だ。 油淋鶏、キャベツとささみの胡麻マヨ和え…

おなかの不調をなんとかしたいのに…

おなかは今日も絶不調。 仕事中、すごくトイレに行きたいのに、行っても出ない。そして何気にトイレでも腰が痛い。日常は、おなかが張って苦しい。 そして今、家でリラックスしているときには全然トイレに行きたくない。おかしなおなかだよ。 この前書いた、…

腰痛で胃が気持ち悪くなることってあるのだろうか。

ここ最近は、腰痛が酷くて、仕事の帰り際になると気持ち悪くなってくる。 でも、もともと機能性ディスペプシアやん。だから吐き気等の気持ち悪さは、腰からきているわけではないのかも。 何にせよ、夕方以降絶不調だわ。 家に着いたら、とりあえずあずきのチ…

お砂糖中毒

お砂糖中毒ってお魚天国に似てるな。 砂糖中毒、なんとかしたいと思ってるのに、しんどくなると糖分とりたくてとりたくて仕方がなくなる。郵便局等に行くついでに、いや、逆。甘いものを買いたくて外に用事を作って、黒飴か明治のミルクチョコレート(植物油…

今週の曲げわっぱ弁当と、腰痛その他で鬱々している。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは、焼き鯖、砂肝の大葉バター、ねぎ塩味噌きのこ、もやしナムル、オートミール、温野菜サラダ。鯖はやっぱりお弁当にいい。ねぎ塩味噌きのこは、最近気に入っていてよく食べている。もっと山盛り食べたい。 チキン南蛮、…

今日も今日とて、腰が痛い。

うわーん。腰が痛い。座っても立ってもどんな姿勢でも痛いので、仕事中、無駄にイライラしてしまった。集中できない。手も痺れてくるし、参った。 帰宅して、とりあえず、あずきのチカラの腰ベルトであっためたら少しほっとした。家にあったロキソニンも投入…

腰痛にも困ってる。

悪い所だらけで嫌になってしまうけど、毎日の話題がそれしかない感じ。 今日は腰痛が酷くて、半泣きで帰ってきた。足の痺れをなんとか薬で抑えている感があって、薬が切れる頃になると痺れてくる。45歳でこれってこの先どうなるんだろう。不安になる。 でも…

マスク生活なので助かる。

帰省以降、1週間経つが、肌荒れ…というかニキビが酷い。今、鼻の穴のすれすれ真下に、白く膿をもった大きなニキビができている。これがなんだか、鼻くそがぶらさがっているみたいで、とっても間抜けなの。 鼻の周りにできるニキビって、鼻と口の間に左右対称…

消化器科に行ってきた。

今日は午後早退で消化器科通院日。 先月の消化器科通院が発熱外来だったので、もうあれから1ヶ月経ったのか!という感じ。2月は短いとはいえ、信じられない時の早さ。 前回コロナの診断をしてもらった際に、どさくさに紛れて、一旦止めていたビオスリーを復…

文字で見て、年齢を痛感した。

職場で、職員の氏名と年齢が書いてある書類が目についてぎょっとした。 いや、自分が45歳って重々承知のはずなのに、「私の氏名 45歳」、「同僚の氏名 48歳」「同僚の氏名 49歳」と並んでて、「うわっ 中年三銃士やん!」と思ってしまった。 他の同僚も私よ…

梅の里の梅と体の不調

昨日の夜から左顔や左手等が痺れて調子が悪い。この症状が説明しづらくて、面倒なので「痺れ」と言ってまとめてしまうのだけど、なんというか、痙攣しそうな一歩手前の感じで、ムズムズ、ぞわぞわしてなんとも言えない気持ち悪さなのだ。 遅くとも2020年から…

新型コロナ、罹患の記録(軽症)。

特に心当たりもないまま、新型コロナウイルス感染症に罹り、案外すぐに回復した。軽症でよかった。ようやく今日で自宅待機期間を終えたので、記録を残しておく。 21日(月)りんご酢のお湯割を飲んだら喉がイガイガする。「さすがりんご酢」等と思っていた。…

20220222、特別な猫の日。

今日は特別な猫の日。 朝から喉が痛くて鼻水が出て頭が痛い。風邪をひいたかもしれない。 熱はないのでたいしたことはないけど、仕事に気乗りがしなかったので、早退することにした。というのも、残業時間がたまっているので、その分早く帰ってOKなので。 …

整形外科に行ってきた。

ここのところ、いや、いつもか、帰宅後パワーがでないわ。 帰ったら、座らずそのまま夕飯&お弁当作りをやって、片付けまで終えたらもう力尽きるって感じ。昔は仕事後に勉強とかブログ更新とかはりきって色々やっていたのに、年をとるってこういうことなのか…

昨日は婦人科、今日は歯科、明日は整形外科。

三連休明けというのに、月曜朝から婦人科に行って遅刻して出勤した。 そして今日は昼休みを長めにとらせてもらって、歯科検診とクリーニング。虫歯の進行や歯周病はなく、綺麗に掃除してもらった。 明日は久々に整形外科。先月も先々月もリハビリ後に腰の痛…

白湯を飲もう

腰や痺れや色々健康上の悩みはあるけども、便秘も辛い。消化器科にも通院して服薬しているけども、よくならない。便秘といっても何日も出ないというタイプではないんだけど、いつもお腹が張っていて苦しい。 水を1日1.5~2リットル飲むってのをやってみよう…

今週の曲げわっぱ弁当と体調の良し悪し

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 …なんだけど、今週は出勤したら、珍しく出張指示が出ていた。お昼に、「好きなお弁当買っていい」「パンも買ってきて」とのことだったので遠慮なく。 おかずセットとクリームチーズとクランベリーの全粒粉パンだったかな、大好…

再び、内分泌内科と皮膚科に行ってきた。

12月に内分泌内科に行き、栄養不足を指摘された。なんと、もう少し太るよう言われた。 seri-o.hatenablog.jp 私は別にガリガリでもないし、顔やらおなかは肉だらけなんだけど。体重も軽くはない。それでも栄養不足で甲状腺に響くんだな。人によっては、もっ…

睡眠不足と八百屋と顔の痺れの法則

昨日は早めに寝ようと思いつつも、だらだらしてしまって0時過ぎにふとんに入った。 ねここさんに起こされて目が覚めたら早朝4時だった。 ごはんの時間は5時なので、カリカリ3,4粒だけフライングであげて落ち着かせた。 その後、二度寝を試みたけど眠れず、そ…

今週の曲げわっぱ弁当と、調子の波が分からない。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは、ムネ肉のめんつゆカレー焼き、ちぢみほうれん草の胡麻和え、大根の葉炒め、オートミール、サラダ。緑一面に見えるけど、ほうれん草と大根の葉が別の味付け。多分生まれて初めてすりごまを買ってきたので、大好きな胡麻…

貧乏性の恵方巻き

今日は、残業時間の消化で早退してきた。 今年に入ってからまともに週5日働いていないな。来週も通院で半休の日があるし金曜は休みだし、週5フルに働けるんだろうか。 今日も顔半分調子悪い。しびれたり、ピクついたり、瞼が重くなって目が開きにくくなった…

左目の周りの痺れが酷くなってきた。

備忘録的に書いておく。日曜午後に顔が攣りかけてから、非常に調子が悪い。 月曜、火曜と顔の痺れ、特に左側が酷くて気持ちが悪い。今日は左瞼が重く目が開けづらかった。今も目の周りが痺れて、痙攣しそうで怖い。 2年前の、顔・頭が痺れて病院巡りしたとき…

今週の曲げわっぱ弁当と、薬の飲み忘れ。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは、鯖の塩焼き、三つ葉の卵とじ、にんじんとごぼうのきんぴら、大根の煮物、オートミール、サラダ。半額で買った鯖が美味しすぎて、毎日鯖の塩焼きでいいぐらい。三つ葉の卵とじも大好き。 鯖の塩焼き、三つ葉の卵とじ、…

消化器科に行ってきた。

今日は残業の消化で早退して消化器科通院日。 お昼は、はまっているドトールの全粒粉サンド大豆ミートを食べた。全粒粉パンはふかふかで美味しいし、大豆ミートはお肉みたいだし、きんぴらシャキシャキ入ってるし、柚子胡椒風味がきいてるし、とにかく美味し…

そんな自分も受け入れてみるか

今朝は4時半に目が覚めたあと眠れなかったので、昼間めちゃくちゃ眠かった。お昼食べたあとの昼休みは気付いたらこっくりこっくりしていた。土日、比較的調子よかったのに、夕方になると胃がむかむかと気持ちが悪くなってしまった。お昼に大好きな焼き芋も貰…