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健康管理

急に秋になったからか、絶不調。

今日は昼間は暑かったのに、帰りは寒かった。急に秋になった。 寒さを感じたのは帰りだけども、今日は朝から調子が悪い。数日前には、はりきって八百屋に歩いて行ったのが嘘みたい。いや、昨日もそこそこ元気だったじゃないか。 今日はまず腰が痛いので動き…

サラダ油をやめてこめ油を使う。

腸のためには「サラダ油、小麦、白砂糖は避けた方がよい」という情報を見て、さらに、サラダ油はトランス脂肪酸の含有量が多くて私のニキビの原因にもなりやすいから、今後はこめ油を使ってみることにする。 これだけで、そう大きな変化があるものではないか…

眠いのによく眠れない。肌も荒れてきた。

昼間、眠すぎてどうしようもないのに、夜ぐっすり眠れない。必ず2時ぐらいに目が覚める。 それでも1,2時間したら、もう一度寝てるので、あまり気にしなきゃいいんだろうけど、思うように眠れないことにイライラしたり、焦ったりで、気の持ちようがよろしくな…

今日はお腹の調子が散々だった。

お水たっぷり飲んでいる効果が出たのか、一時より便秘がマシになったんじゃない?と思っていたのだけど、だからといって快腸とはいかない。おなか壊し率が上がっただけかもしれない… 今日は、おなかが散々だった。 朝昼、ごはんを食べ過ぎたので、少しは運動…

夏の病院巡りデー

今日は年休をとって、病院巡り。何も嬉しくないけど、去年も夏に同様休みをとって子宮がん検診に行った覚えがある。夏の風物詩ということで。 まずは朝から年に一度の子宮がん検診。かかりつけの婦人科は隣の自治体なので、いつもとは違う病院。予約していた…

睡眠がうまくいかない。

睡眠療法で、寝て不調を治したいところなのに、うまく眠れない。 昨日は0時過ぎても眠れず、薬を飲んで多分1時前に寝付いたと思うのだけど、4時前には目が覚めてしまった。目が覚めてもしばらくはiPadなど見ず、おとなしく二度寝を試みるのだが、それでも眠…

睡眠療法、考え直すか。

調子が悪いのでひたすら寝ようと思ったのだけど、ずっと眠り続けるのは無理だった。昼間に寝まくると、夜目が覚めてしまう。当然だ。 目が覚めても、しばらくはスマホ等も見ないように、再び寝られるよう努力するんだけど、それでも1、2時間寝られないと画面…

今週の曲げわっぱ弁当と、婦人科の新薬。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは、チキン南蛮、小松菜のおひたし、ゆでおくら、ささみときゅうりのサラダ、オートミール、温野菜サラダ。このタルタルが好き。 焼き鯖糀、小松菜のおひたし、ゆでおくら、エリンギマリネ、オートミール、温野菜サラダ。…

睡眠療法といきますわ

先日書いたとおり調子が悪くて何もする気がしない。 肌荒れもひどいし、余計なことを考えなくていいように、しばらくに間はとにかく寝ようと思う。今日も朝起きて買い物に行ったけども、午後はずっと寝ていた。 これからまた寝る。寝られないかもしれないけ…

しかし、まあ、常に食べもののことで悩んでる。

月曜日の朝はドトールモーニングの日。お気に入りのスモークチキンサンドを食べてご機嫌だった。でも思い出してみれば、去年のこの時期は、アイスココアを飲んでいたな。今は、もりもり食べている。朝から満腹になりすぎたか。 職場にて、頂きもののニキビの…

夏は調子が悪い。

冬は冬で寒くて調子が悪いって言ってるんだけど、夏は例年やる気がでなくて、体調というよりメンタルの調子が悪く、参ってる。 秋になって紅葉の季節が来れば元気になると思うので、それまではおとなしく、じっとしていようと思う。 なんだかまたニキビがで…

食べること以外のことを考えられるようになればいいのに

毎日食べることしか考えていなくて、嫌になる。 何食べようか…とうきうきしているならいいんだけど、食べては気持ちが悪くなって、次に何を食べるか、食べないかを考えている。 普通の人なら、気持ちが悪けりゃ自重して食べないんだろうなぁ。でも、食べると…

私は歩くのが遅い。

私は歩くのが異様に遅い。自分より背が低い人にも、必ず抜かされる。特にここ最近は、腰が痛いので、早歩きしたり小走りしたりしたくない。信号が変わりかけていたら、走って渡らずに、諦めて次の青信号を待つ。 通勤時にのろのろ歩いていると、たまに同僚の…

消化器科に行ってきたけど

今日は消化器科、とても混んでいて、「いつも通りであればお薬のみで…」と、診察なしの薬のみだった。ここのところムカムカ気持ちが悪いのを「言っても変わらないだろうな」と思ったので、それでよしとした。 来月はエコー検査なので、そのときにまだ酷かっ…

吐き気止め=飴、はよくない。

普通の人はこんなに毎日吐きそうじゃないんだろうな。 今日は特に、胃がムカムカと気持ち悪くて吐き気がする。といっても、実際には吐かない。寧ろ、何かを食べたらおさまる。ということで、仕事中にムカムカを抑えるために、飴を舐めてしまう。飴を舐めてい…

腰痛で吐き気がする。

帰省以降特に、腰痛が酷い。実家の掃除で重いものを持ったりはしていないのに、なんでだろう。 「腰痛」で自分のブログを検索してみたら、直近では3月、4月も酷かったみたい。 seri-o.hatenablog.jp seri-o.hatenablog.jp そう考えてみると、5月6月はマシだ…

胃カメラ、のちランチと腹痛。

今日は年に一度の胃カメラの日。仕事は休んだ。本当は2月の予定だったのだけど、コロナに罹患したので受けられず、今になった。もう前回受けたのが1年半前になる。 seri-o.hatenablog.jp 胃カメラは今回も鼻から。鼻から入れて、最初に喉を通るときが、やっ…

梅流しに挑戦。

前から気になっていた、梅流しをやってみることにした。 昨日の夜は控えめに食べて、朝一番おなかが空いている状態でやる。 www.kenei-pharm.com リンク先のレシピとちょっと違うけど、水1リットルとだしの素で大根を圧力鍋で煮て、つぶした梅干を入れて、さ…

MCTオイルは効果なかった。次はサンファイバーを試す。

相変わらず腸の調子は悪い。ここのところ特に悪い… 最近は毎日1.5リットルは水を飲むようにしているけども、トイレに行く回数は増えるけど、便秘には特に効果を感じられない。でも続ける。 MCTオイル入りコーヒーを飲んだら便秘にいいらしいというのを見て、…

今週の曲げわっぱ弁当と、臭過ぎ選手権優勝。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは、焼き鮭、厚揚げの黒胡椒炒め、もやしナムル、オートミール、温野菜サラダ。全体的に色がなかったので、かいわれをのせてみたけどあんまり効果ないな。鮭がしょっぱくて美味しい。 ムネ肉のめんつゆカレー生姜炒め、も…

騙されたと思って水を飲もう。

しばらく前から、便秘解消等のために、水をしっかり飲もうと試みている。 実際、どのぐらい飲んでいるのか? 先週は、仕事中に飲む水の量をペットボトルでざっくり把握してみた。そしたら、頑張って飲んでも450mlのペットボトル3杯ってところだった。 1.5リ…

脳神経外科通院と、八百屋のお楽しみ。

今日は年休で脳神経外科通院。通っている脳神経外科は、平日午前中しか院長先生がいないからか、いつも待ち時間が長い。大抵午前いっぱいつぶれる。 今日もそのつもりで行ったら、何故かめちゃくちゃ空いていた。診察はいつも短時間なのに、今日は人が少なか…

続・健康上の悩みは尽きない。

前回まとめてから半年以上経ってるので、 seri-o.hatenablog.jp 科ごとに今の状態を整理しておこう。 1 消化器科 胃の不調 …逆流性食道炎と機能性ディスペプシアで服薬中。相変わらずゲップが止まらん。いや、結構我慢はしてる。人がいなくなったり、リラッ…

一見元気だけど薬飲みすぎだよな。

今日は消化器科通院。 おなかは相変わらずで、先月と同じ薬の処方をしてもらった。来月は、2月にコロナで受けそびれた胃カメラだ。多分、去年同様、逆流性食道炎以外は問題ないと思われる。 これだけ、きのこやケーキやシュークリームや、食べるのが大好きな…

また肌の調子が悪いのと、低FODMAP挫折気味…

4月に肌の不調が落ち着いたと書いてから約1ヶ月。 seri-o.hatenablog.jp 1ヶ月間は、まあまあいい感じが続いていたのに、ここ数日でまたニキビができはじめた。 心当たりはある。先日の父から送られてきたかりんとうを食べてしまったこともあるけども、それ…

今週の曲げわっぱ弁当と、低FODMAPを意識開始。

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは、鯖の煮付け、ほうれん草の胡麻和え、ねぎ塩味噌きのこ、オートミール、温野菜サラダ。ホットクックで鯖の煮付け、砂糖・酒・みりん・醤油各大さじ1+刻んだ生姜で、簡単でいいわ。安くなった鯖を買ったら、これか味噌…

ワクチン3回目は副反応きたわ。

土曜日にワクチン3回目接種に行ってきたその後。 1,2回目は腕が痛いだけで、それ以外は何もなかったので、今回もないだろうと甘くみていたら、どっこい。翌朝目が覚めたら、吐き気がして全身がだるい。関節が痛い。熱を測ってみたら37℃少しの微熱だった。 こ…

低FODMAP食を試してみるか

メールにてご紹介いただいた、「腸のトリセツ」という本を読んだ。 腸のトリセツ 作者:江田 証 学研プラス Amazon 小腸で吸収できない4つの発酵性糖質(オリゴ糖・二糖類・単糖類・ポリオール)を避けた、低FODMAP食事法が詳しく載っていた。一般的には腸に…

おなか痛い

今日は左顔が痺れてるな。 腰は相変わらずで、併せてここのところおなかの調子が非常に悪い。 昨日はよく眠れなかったし、メンタルが不調。 なんだか、最近はずっと健康面の不調ばかり書いているので、これまで平日にブログに何書いていたか忘れてしまったわ…

今週の曲げわっぱ弁当と整形外科通院

職場のお昼は曲げわっぱ弁当。 まずは鯖の味噌煮、ねぎ塩味噌きのこ、キャベツとささみの胡麻マヨ和え、オートミール、温野菜サラダ。鯖の味噌には甘くて美味しい(砂糖入れすぎ疑惑)。鯖は持っていく度に満足だ。 油淋鶏、キャベツとささみの胡麻マヨ和え…