相変わらずおなかの調子は悪いけど、最近は以前よりも便秘ではなくなった。
久々にまとめておこう。
＜腸のためにやっていること＞
・酸化マグネシウム（消化器科で処方）を飲む。→少し効果あり。
・朝、塩白湯（水）2杯飲む。→下痢になる確率高し。いいのか？
・朝、パンではなくごはんを食べる。→本当は食パンを食べたいけど我慢。（ただし週2はたまごロール）
・昼、ヨーグルトと焼き芋を食べる。（貰えたら）
・サラダ油をやめてこめ油を使う。→効果あるのか？
＜トライしてやめたこと＞
・ヤクルトを飲む。→3週間続けたが、効き目感じられず。
・ビオスリーを飲む。→2年以上続けたが、効き目感じられず。
・グーフィスを飲む。→2、3年続けたが、効き目感じられず。
・難消化性デキストリンを飲む。→半年ほど続けたが、効き目感じられず。
・朝、MCTオイル入りコーヒーを飲む。→3ヶ月続けたが、効き目感じられず。
・朝、サンファイバー入りコーヒーを飲む。→1ヶ月続けたが、効き目感じられず。
・朝、酢納豆を食べる。→2年程続けたが効き目感じられず。
・朝、バナナを食べる。→半年以上続けたが効き目感じられず。
・朝、オクラキャベツカレー納豆を食べる。→特に効き目感じられず。
・亜鉛のサプリを飲む。→2ヶ月続けたが効き目感じられず。
・サラダ油ではなくオリーブオイルを使う。→効き目感じられず。
・昼、オートミールと温野菜サラダを食べる。→やめたけど変わらないってことは効き目なし。
・どくだみ茶を1リットルは飲む。→特に効き目感じられず。
・オリゴ糖を摂取する。→効き目感じられず。
酸化マグネシウムと朝の塩水の効果か、おなかを壊すことが多い。よくはないんだろうけど、私的には便秘よりいい。朝、パンを食べたいところをごはんにしているんだけど、効果はあるんだろうか。
