職場のお昼は曲げわっぱ弁当。
まずはレバー炒め、パセリのガーリックバター炒め、ほうれん草ナムル、ひらたけのめんつゆバター炒め、ササミとキャベツのカレーマヨサラダ、オートミール、サラダ。色々炒めすぎ？
にんじんと大根の煮物、小松菜のおひたし、干し芋、ねぎ塩味噌きのこ、大根のお漬物、オートミール、サラダ。腸によさそうなものを食べているつもりなのに、便秘で調子が悪い。
鶏ももと白菜の中華風炒め、小松菜のおひたし、干し芋、大根の煮物、オートミール、サラダ。最近も、焼き芋とヨーグルトを貰い、ヨーグルトにはきなこと明日葉パウダーを入れている（砂糖なし）。おなかによさそうなのに…
食生活に気を遣っているつもりなのに、おなかの調子が悪すぎる。最近はもっぱら便秘（といっても出ないわけではない。詳細略。）で、おなかを下すことがなくなり、逆にすっきりすることがなくなってしまい、いつも苦しい。
＜腸のためにやっていること＞
・水を1～1.5リットル飲む。→白湯を飲んでいるがこんなに飲めてない。
・グーフィス（消化器科で処方）を飲む。→効果がない…
・酸化マグネシウム（消化器科で処方）を飲む。→最近復活した。
・昼、ヨーグルトと焼き芋orバナナを食べる。（貰えたら）
・昼、曲げわっぱ弁当のオートミールと温野菜サラダを食べる。
・サラダ油をやめてこめ油を使う。
・フラクトオリゴ糖を摂取する。
＜トライしてやめたこと＞
・ヤクルトを飲む。→3週間続けたが、効き目感じられず。
・ビオスリーを飲む。→2年以上続けたが、効き目感じられず。
・難消化性デキストリンを飲む。→半年ほど続けたが、効き目感じられず。
・朝、MCTオイル入りコーヒーを飲む。→3ヶ月続けたが、効き目感じられず。
・朝、サンファイバー入りコーヒーを飲む。→1ヶ月続けたが、効き目感じられず。
・朝、酢納豆を食べる。→2年程続けたが効き目感じられず。今は週2ぐらい。
・朝、バナナを食べる。→半年以上続けたが効き目感じられず。今は週1ぐらい。
・亜鉛のサプリを飲む。→2ヶ月続けたが効き目感じられず。
恥ずかしい話、おならが臭過ぎてどうしようもない。通院してこれなので、本当に困っている。肉食をやめたら臭いがおさまると聞くので、来年は菜食にチャレンジするか？…といっても、今もそんなに肉ばかり食べていないと思うのだが。
なんせ腸内環境が悪すぎる。水分不足はあると思うので、もっと白湯を飲まなければ。
