はぁ。おならが臭くて、おなら臭選手権優勝できると思う。
少し下痢気味（なんだけど便秘気味でもある）で、仕事中おなかが痛いので、トイレに何回も行くのだけど、すっきり出ない。
そしてやたらとおならが出る。殺傷力のある臭さ。
我慢しても出る。これは生活に支障が出る。絶対にまわりに臭っていると思う。
恥ずかしい。
肉類を食べ過ぎるとおならが臭くなるというけど、私、ほぼ毎日食事内容を書いているが、肉類ばかり食べ過ぎているわけではないと思うのよね。
なんでこんなにクサクサに。
久々に…
＜腸のためにやっていること＞
・どくだみ茶を1リットルは飲む。→いや、最近量が減ってしまってる。
・グーフィス（消化器科で処方）を飲む。→たまに下痢になる。
・酸化マグネシウム（消化器科で処方）を飲む。→少し効果あり。
・昼、ヨーグルトと焼き芋orバナナを食べる。（貰えたら）
・昼、曲げわっぱ弁当のオートミールと温野菜サラダを食べる。
・サラダ油をやめてこめ油を使う。→オリーブオイルが値上がりしたのでこめ油。
＜トライしてやめたこと＞
・ヤクルトを飲む。→3週間続けたが、効き目感じられず。
・ビオスリーを飲む。→2年以上続けたが、効き目感じられず。
・難消化性デキストリンを飲む。→半年ほど続けたが、効き目感じられず。
・朝、MCTオイル入りコーヒーを飲む。→3ヶ月続けたが、効き目感じられず。
・朝、サンファイバー入りコーヒーを飲む。→1ヶ月続けたが、効き目感じられず。
・朝、酢納豆を食べる。→2年程続けたが効き目感じられず。今は週2ぐらい。
・朝、バナナを食べる。→半年以上続けたが効き目感じられず。
・亜鉛のサプリを飲む。→2ヶ月続けたが効き目感じられず。
・サラダ油ではなくオリーブオイルを使う。→効き目感じられず。
ほかに何やればいいんだろう。野菜不足は感じている。あと運動不足。腹筋が足りないのだろうか。
---------------
ニキビ対策、食事の記録。
朝：生コッペパン（たまご）、さつまいも。
昼：クロムツの煮付、りんご、ヨーグルト、梨、焼き芋。
夜：キャベツとささみのカレーマヨサラダ、麻婆茄子、梨。
いただきものの果物をたくさん食べて、便秘解消しようとしてるのだけど、上記のとおり。
ニキビの新たな発生が止まった気がする！ニキビ痕は残ってるが。ロキシスロマイシン（抗生物質）を10日飲みきったのでその効果か、最近の植物油脂控えの効果も少しはあるのか。ロキシスロマイシンは終わってしまったので、次にニキビが酷くなったら皮膚科通院だ。
いつも1ヶ月分飲み薬を貰って、それを10日で1セット×3回に分けて飲んでいる。前回の通院が7月だから、1ヶ月分を5ヶ月ほどもたせる感じかな。半年もたせたい。塗り薬はまだある。通院したらついでに貰ってくるけど。
ニキビに抗生物資の飲み薬は有効。
