肌（ニキビ改善）のために食事で気をつけること

肌トラブル対策

 

・スナック菓子類絶対禁止　→○　好きだけど買わない。
・揚げ物食べない　→△　揚げ物は食べないけど、揚げ焼きはよくする。
・ファストフード食べない　→ほぼ○　
・脂質の多いパン食べない　→△　菓子パンは食べない。週1でドトールでアボカドチキンサンド食べてる。
・和食中心(煮物系)　→×　炒め物多し。
・刺身よく食べる　→×　食べたいけど高くて手が出ない。たまには食べよう！
・お米を食べる　→△　そんなに食べてない。
・お腹いっぱい食べない　→×　おなかいっぱい食べがち。
・ドレッシングはノンオイル　→○
・市販のルー使わない　→○　市販ルーは置きカレーを作るときだけ。
・野菜より肉魚多め　→△　私の場合腸の消化が悪いので肉魚多めもよくなさそう。
・水飲む　→×　仕事中、意識して飲もう。

まだまだ改善の余地がある。