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睡眠療法、考え直すか。

調子が悪いのでひたすら寝ようと思ったのだけど、ずっと眠り続けるのは無理だった。昼間に寝まくると、夜目が覚めてしまう。当然だ。

目が覚めても、しばらくはスマホ等も見ないように、再び寝られるよう努力するんだけど、それでも1、2時間寝られないと画面を見てしまう。

夜寝られないと、次の日の仕事に響くのでよくない。

 

今朝もひたすら寝ていようと思い、7時頃目は覚めたもののそのまま二度寝しようとした。けど結局横になってるだけだった。そうするとその時間、鬱々してきて、精神衛生上よくない。

結局起きて、今日は昼寝しないようにした。

睡眠療法も思ったようにうまくはいかないので、昼間はやっぱり運動した方がいいかもしれない。運動って言っても、歩くぐらいだけど。八百屋通いも、6月以来暑くてやめているので再開しようかな。

夏は暑くてしんどくて歩けないわなんて思ってたけど、少し無理してでも歩いた方がメンタルにはよさそうな気がする。疲れて夜も眠れそうだし。

 

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