ここのところ睡眠がうまくいかない。

今日食べたもの

朝：一口おにぎり、酢納豆

間食：コーヒー、豆大福、飴1個

昼：お弁当（オートミール、野菜サラダ、卵とブロッコリーのサラダ、蒸しさつまいも、太刀魚のムニエル、サラダチキンバー）、ガーリックトースト、チョコケーキ

間食：お茶

夜：えのき生姜炒め、ニラ玉、豚丼の具（味見）

間食：飴1個

お昼の貰い物が美味しい。3日連続でケーキ貰っちゃったよ。嬉しいけど食べすぎだ！私を太らせ作戦でも実施されてるんだろうか。いや、同じだけ上司も食べている（2個セットを買ってきて1個くれる）。体にはよくないよな。美味しくてしあわせなんだけどな。

ここのところ早寝しても夜中に目が覚めてしまってなかなか眠れない。2、3時頃から4、5時台くらいまでの2時間程度。目が覚めても、iPadなど見ずに寝ようと試みるんだけど、30分以上しても眠れないと画面見ちゃうなぁ。そのうち眠くなることを祈りつつ。

まあ気がついたらまた寝ているのだけど、ほぼ嫌な夢をみる。で、アラームの時間には眠くて眠くて仕方がない。以前薬の副作用で、昼間に眠くて眠くて仕方がなかったときに比べれば平気なので、まあ大丈夫なんだけど。今日も目が覚めちゃうのかなーと思うとちょっと憂鬱だわ。

運動してもっと体を疲れさせた方がよいのかしら。今日はスクワット20×2セットしてみた。

歯医者に行ってきた。

今日食べたもの

朝：はちみつひとさじ、一口おにぎり、酢納豆、ぶりアラの煮付

間食：コーヒー、しょうが湯

昼：焼き芋半分、ショートケーキ、昆布の佃煮、焼きドーナツ

間食：サラダチキン、コーヒー

夜：小松菜のおひたし、蒸しさつまいも、キャベツとしめじのお味噌汁

間食：飴1個

今日は昼休憩に中抜けして歯医者（検診＋クリーニング）に行ってきた。

ということでお弁当は時間がなくて食べず。でも代わりに、貰いものを盛りだくさん食べた。いやぁ、これでお弁当も食べていたら大変なことになっていたな。

歯は手入れの仕方を褒められた。わーい。

普段夜は普通の歯磨き＋歯間ブラシ＋フロス＋フッ素ジェルを使っている。歯磨き時間はそう長くなく、ちゃちゃっとやってしまうけども、磨けているならいいや。

ちょうど最近フッ素ジェルが切れたので買ったところ。結構長持ちする。

前歯に小さい虫歯があるんだけど、治療するほど酷くもないということなので様子見となった。次回のクリーニングは4ヵ月後。そのとき治すかなぁ。

食べたものだけ

今日食べたもの

朝：はちみつひとさじ、ぶりアラの煮付、卵ハム野菜サンド、コーヒー

昼：お弁当（オートミール、サラダ、ぶりアラの煮付、鶏肉の甘辛煮、もやしナムル、蒸しさつまいも、ブロッコリー）、焼き太刀魚、昆布の佃煮、ショートケーキ

間食：焼きドーナツ、コーヒー、お茶

夜：蒸しさつまいも、卵とブロッコリーのサラダ、ぶりアラの煮付

昼間食べ過ぎ。お弁当以外に貰いすぎなのよ。夜は食べる前からおなかいっぱい。味見程度でおなかはち切れそう。

夕飯に作ったものたち。

また太刀魚を貰った。今回のムニエルは焦がさずにいい感じに焼けた。このほか、昨日のぶりアラの煮付や野菜サラダがまだ残っている。

昨日のぶりアラをちょっとずつ食べているのだけど、ぶりって脂がのって、その名の通りぶりんぶりんしてて美味しい。アラでも美味しい。今度見つけたらまた買う。