たっぷり寝ている割にすっきりしない。腰痛が酷いというのも影響している。本当、リハビリに行って余計に悪くなるって、意味不明だわ。薬がきれるまで整形外科に行くのはやめて、次回行ったときに、運動のリハビリは辞めたいと相談しよう。
今日は温泉に行くことにしていたので、気乗りはしなかったけども、昼ごろから行ってきた。ぽかぽかあたたまったのはよかった。でも温泉につかるぐらいでは腰痛はよくならないな。今もとても痛む。
しかし毎度のことだけども、温泉に行くと、体重が1kg増えるとか減るとかどうでもよく思える。痩せている人・太っている人、色々目にすると、お肉がある方が健康的にみえるな。私も、姿勢がよくて健康的なおばあさん目指したいなぁ。
気持ちとはうらはらに、帰宅後も頭と腰が痛くて2時間程寝込んでしまった。昨日も10時間ぐらい寝たのに、どれだけ寝るんだ。
そして、明日に備えて今からまた寝る。
ニキビが落ち着いていると書いたのが12月17日。この後、年末までは何とか落ち着いていた。
帰省時も、ポテチとバタピーの誘惑には勝ったけども…
甘いケーキを食べたり、明治のミルクチョコレートを食べたり、ここ最近はマヨネーズの入ったメニュー（サラダ、チキン南蛮のタルタル等）を食べたり、まあ年始からの引き続きの自分に甘い食生活のせいか、おとといぐらいから、また口の周りにプツプツとニキビができはじめてしまった。
食生活が肌に出るまで約2週間ってところなのかな。12月は、マヨネーズ断ちしてからようやく肌が落ち着いてきたのも2週間目ぐらいだった。
また明日から脂質を控えようと思う。2週間経てば何か変わるか。
寒いと甘いチョコを食べたくなるけども、チョコ禁止！ 植物油脂が入ったチョコレート（以前はよく買っていたダースや冬の名物ラミー等）は買っていないけども、明治ミルクチョコレート（植物油脂なし）はたまに買っていたので、辛いけど禁止、禁止。
金曜日の朝はコンビニスイーツを買っていいことにしていて、最近だとセブンの蒸し焼きスフレやクラシックチーズケーキを食べたりしていた。チーズも脂質多いから控えるか… スーパーではチョコの代わりにベビーチーズを買って、4個一気に食べたりしていたけどもこれもやめよう。
脂質たっぷりのものが好きすぎる。でも、大好きな焼き芋は脂質ほとんどないし、控えても生きていけると思う。ニキビ減らすためにがんばろう。
職場のお昼は曲げわっぱ弁当。
まずは、豚汁の具、チキン南蛮、地獄風白菜炒め、オートミール、サラダ。作った豚汁が具沢山だったので、お弁当に、具だけ拝借。味噌煮野菜ってことで美味しかった。地獄風白菜炒めはリュウジさんのレシピ。白菜が残ったら全部これにしたい。
豚汁の具、鯖の塩焼き、ほうれん草ナムル、ゆでたまご、オートミール、サラダ。鯖はやっぱり美味しいなぁ。半額で買ったもので少し痩せてたけど、お弁当には充分だった。
鶏肉とこんにゃくの甘辛煮、ごぼうとにんじんのサラダ、ゆでたまご、オートミール、サラダ。いつもの鶏肉の甘辛煮に、余ったこんにゃくも入れてみた。ごぼうのにんじんのサラダは美味しすぎ（というかマヨネーズが好きすぎる）。食べ過ぎないようにしないとニキビができる。
豆とパプリカのドライカレー、ごぼうとにんじんのサラダ、きのこの味噌煮（というか味噌汁の具）、オートミール、サラダ。ドライカレーはいつでも美味しい。きのこといいサラダといい、好きなものばかり。
今週は焼き芋をもらえなかったけど、お弁当がぎっしり詰まっていたのと、冷えるのでお味噌汁を飲んだのと、韓国のユルム茶（くるみ・アーモンド・ハトムギ茶らしい。実家で余っていたので貰った）が美味しいのとで、なんだか常にお腹いっぱいだった。
さて、今日は仕事前に久々の整形外科通院。12月の通院でリハビリした後、腰痛が酷くなってしまったので、すっかりリハビリが怖くなって約1ヶ月行けなかった。
今日は正直に、前回リハビリ後調子が悪くなったことを伝えたら、「リハビリも合う合わないがあるから正直に言ってくれてOK」とのこと。優しい先生でほっとした。骨盤をごきごきやってもらったのが合わなかったのかも…ということで、それはやめてもらった。
機械で運動するのはそれまで大丈夫だったので大丈夫だと伝えたのだけど、今日その機械のをやった後、仕事に行ってみたら、腰がいつも以上に痛い。座ってるのが辛くて仕事に集中できない。ああ、前回のリハビリ後もこうだった。
これまた、次に行くのが怖くなってしまった。クレーマーみたいで嫌なんだけど、またリハビリの後に調子が悪くなってしまったことを伝えるしかない。
というか、もう薬のみで、リハビリなしでいいんだけどな。なかなか効果を感じられない。私の腰痛に合ったリハビリ方法って、果たしてあるのだろうか。
次、いつ行くかなぁ。薬がきれるタイミングとだしたら1ヶ月後なんだけど、またそんなに間を開けたら、呆れられるだろうか。悩ましい。
とにもかくにも腰が痛すぎるので、明日かあさってには温泉に行きたい。
本当はこの休みは歩こうかと思っていたけども、さらに酷くなりそうなのでやめておこうかね。
