健康診断の結果2021

毎年恒例、職場の健康診断メモ。

身長：　165.8cm　去年より1ミリ増。誤差。

体重：　50.7㎏　去年より1.6kg減。2年前まで冬は毎年55kgだったことを思えば痩せた。

肥満度：　-16.2％　

BMI：　18.4　経過観察だって。22前後が死亡率が低いらしい。　

血圧：　114/78mmHg　正常。一時期の高血圧は何だったんだ。

矯正視力：　右0.7　左1.0　乱視具合が日によって違う。今年は調子悪かった。　

聴力：　異常なし

尿検査　糖・蛋白：　異常なし

胸部Ｘ線：　胸椎側弯症　経過観察　これは小学生のときから。

甲状腺触診：　異常なし

診察：　異常なし

心電図：　洞性不整脈　心配なし　

血液検査：

＜肝機能判定　経過観察＞

ＡＳＴ　42U/L　基準超！（基準は30以下）

ＡＬＴ　39U/L　基準超！（基準は30以下）。

γ-ＧＴＰ　28U/L　長年高めだったのに去年今年と下がっている。

＜脂質代謝判定　経過観察＞

空腹時中性脂肪　50mg/dL

ＨＤＬ－Ｃ　77mg/dL

ＬＤＬ－Ｃ　121mg/dL　基準超！（基準は60-119）　

＜糖代謝判定　異常なし＞

空腹時血糖　83mg/dL

＜貧血判定　経過観察＞

赤血球　393万μL

血色素　11.6g/dL　ヘモグロビンが少々少ない。（基準は12.1-14.5）

結論：要精密検査まではいかないけど、去年より不健康。

ASTとALTは「肝炎・脂肪肝などの肝疾患や胆のう炎・胆管結石などの胆道疾患で上昇します。心疾患や筋肉疾患、甲状腺機能低下などでも上昇します。」と説明に書いてある。肝臓はエコー検査を3ヶ月くらい前にやっているので、問題なさそうな気がするんだけど、脂肪肝とか気をつけた方がよいのかな。甲状腺機能低下といえば、消化器科の8月の血液検査で、甲状腺の数値が低いのを指摘されて、先月再検査したところなので気になる。（結果は明日）

LDL-Cは去年も高かった。悪玉コレステロールが上昇すると虚血性心疾患のリスクが上昇するらしい。ひぃぃ、食べものに気をつけよう。脂質の摂り過ぎに注意、食物繊維を多くとる、砂糖の摂り過ぎに注意。

ちょうど先月、消化器科の詳しい（高級）血液検査を受けたので、明日どきどきで結果を聞いてくるわ。貧血も甲状腺の数値低下も、そこまで心配ないとは思っているのだけど、これ以上悪くなるようでは困る。食事等の日常生活で（服薬なしで）改善できるならそうしたい。

ただでさえ薬が多いので、これ以上増えるのは避けたい。

ガス台と換気扇と洗濯槽の大掃除をした。

日曜日の寝違えのような首の痛みは、単純に寝違えだったのか、翌日には少しよくなっていた。嬉しくて、月曜は職場でテンション高く、何もかもがおかしくてぐふふと笑う奇妙な人だったと思う。

耳鳴りも相変わらず続いているけども、先週金曜日の診察で、特に急いで対処しなければならないような病気ではなさそうなので様子見となり、気にしないことにした。

職場で私が度々ストレッチをするので、腰痛の話になり、上司から「奥谷君はよく歩くし、腰痛になる原因がなさそうなのになんで？」と聞かれたが、私が知りたいわ。

ついでに耳鳴りの話になり、隣の人から「耳鳴りは大変ですよね…」と言われたけど、「いや、ただ鳴ってるだけだから大丈夫です」と言ってしまい、ああ強がりで否定してしまった…と反省した。

自分の中では、耳鳴りより前日の首の痛みの方が深刻だったので、ただ鳴っているだけならば平気だと思ったのよね。そのうち気にならなくなるでしょう。

昨日は久々にぐっすり眠れた気がする。相変わらず手足の痺れで、くすぐったいような変な違和感は続いているけど、日曜の首の痛さに比べればマシだ。上も向けるようになったし。

さて今日は、でかけるのはやめて、また掃除をすることにした。

まずは洗濯槽にシャボン玉石けんの洗濯槽クリーナーを仕込む。

少し回して溶かし、4時間放置。

その間に換気扇・ガス台掃除に取り掛かる。

before　汚い！

換気扇も取り外してマジックリンで丸洗い。周りもマジックリンで拭き掃除した。それでもペタペタ汚れが取りきれていないが、まあよい。

昔ながらの換気扇。丸洗いした枠と、新しいカバーをつける。

after

壁のタイル全体もマジックリンで拭き掃除。

ガス台もマジックリンで掃除して、ガス台の下敷きと周りを囲うフェンスを交換。

流し全体も拭き掃除して、水切りカゴも洗って、できあがり。

マジックリンを使いまくりだけも、ビニール手袋のおかげで、手荒れが最小限に抑えられている。冷蔵庫の大掃除より、ガス台換気扇の掃除の方が楽だったな。

この後、洗濯槽掃除が終わるまで時間があったので、家計簿をつけたり、缶のゴミ捨てに行ったり、焼き芋等の買い物に行った。

さてさて4時間経過したので、洗濯槽をみる。汚いので閲覧注意。

ぎゃー。汚れが浮いている…

すすぎ等ひととおり回して、洗濯槽は完了。クリーナーでは届かない、洗濯槽の上部や周りについた汚れを漂白スプレーと歯ブラシで落とす。漂白スプレーのかけすぎで、むせて身の危険を感じつつ、掃除完了。

洗濯機の外側（裏に溜まったホコリとりとか排水溝掃除）は後日ということにする。

お疲れさまでした。

現在の進捗↓

seri-o.hatenablog.jp

冷蔵庫とスリム棚の大掃除をした。

寝るときはいつも、寝たら何かよくなるのでは…と期待を込めてふとんに入るのだけど、今朝は最悪なことに、背中から首にかけて、寝違えたような痛みで目が覚めた。寝相が特別おかしかったわけではないと思うのになんで？首が痛くて上を向けない。

ということで、朝起きてからしばらくめそめそしていた。どうしてこうも悪いほうへ悪いほうへいくんだろう。このまま首の痛みが治らなかったらどうしよう。

落ち込んでいたけども、まだまだ痛み止めを増やす余地はあるしブロック注射もやっていないし、元気出していこうと思いなおし、今日は淡々と掃除をすることにした。

いつものトイレ掃除やお風呂掃除を済ませた後、スーパーに行って実家にみかんを送る手配をした。年に一度、忘れないように。

そして冷蔵庫の大掃除ということで、まずは周りから。結構ホコリが上に積もるのよね。裏はそうでもない。水受けを洗った。

ラップ等の入れ物も外して丸洗い。

ポケット類も外して丸洗い。ここに2003年製と書いてある。あと2年で20年！

調味料類を戻す。全部使うもの。

一段一段外れるので丸洗い。

中身を戻す。ごはん類が結構残っている。

冷凍庫も引き出しごと外して洗った。

二段目。

仕切りとか何もないので整理しづらいけど、なんとなく定位置が決まっている。

野菜室は引き出しが外れづらいから拭き掃除のみ。

色々在庫がある状態。

普段、乗ってはいけないところに探索にきたねここさん。

続けてスリム棚の掃除。周りを拭いて、中身を出して拭く。

戻したところ。手前にサプリや松の葉茶を置きがち。

下の段も拭き掃除。

戻したところ。ビニール袋や、ビニール手袋や、災害用の水等。

もうひとつのスリム棚。調味料置き場なので結構汚れていた。

戻したところ。台の部分は先ほどねここさんが乗っていたところ。普段は、敢えて物を置いて、上るのを防止している。

引き出しも拭き掃除した。古新聞（貰い物）入れ。

ごみ袋入れ。

雑多なもの入れ。

ねここさんのごはん置き場。

できあがり。

先日流しの下の掃除をしたときに忘れていた引き出しも拭き掃除。

戻したところ。

この後、いつもの猫トイレ丸洗いと、和室の掃除と、布団乾燥機をかけて、今日の掃除は一段落とした。

相変わらず首は痛いけども、気分的にすっきりした。