職場のお昼はジップロックスクリューに詰め込んだジップロック弁当。
まずはチキン南蛮弁当。先週も作ったけど、最近のお気に入りなので。
ほうれん草のお浸し弁当。前日、焼き芋とまぐろのお刺身を貰っておなかがはち切れそうだったので、少なめにしてみた。案の定、焼き芋とお刺身を貰ったのでちょうどよかった。
長崎風かた焼きそば弁当。0.4人前くらいを持参。この日も焼き芋とお刺身貰った。
豆カレー弁当。この日も焼き芋とお刺身を…
鯖とさつまいもとツナセロリ炒め弁当。この日は焼き芋は貰えないはずだったのに、夕方お土産に、焼き芋と私好みのチーズとオリーブがのっているハード塩パンを貰ってしまった。もちろん食べた。
焼き芋が大好きなので、貰えるのはとっても嬉しいけども、食べすぎになりがちなので注意しないと。
今年の健康診断メモ。
身長： 165.6cm 去年より1ミリ減。まあ誤差。
体重： 52.4㎏ 去年より1.8kg減。減りましたねって言われた（今すでに増えてる！）
肥満度： -13.1％
BMI： 19.1
血圧： 120/82mmHg ぎりぎり正常値。高血圧に気をつけよう…
矯正視力： 右0.9 左1.0 乱視具合が日によって違う。今年はイマイチ。
聴力： 異常なし
尿検査 糖・蛋白： 異常なし
胸部Ｘ線： 胸椎側湾症 経過観察 これは小学生のときから。
甲状腺： 異常なし
診察： 異常なし
心電図： 異常なし
血液検査： 肝機能判定 異常なし
ＡＳＴ 23U/L
ＡＬＴ 21Ｕ/L
γ-ＧＴＰ 51U/L 基準値内だけどいつも高めなのよね（お酒は一切飲まない）
脂質代謝判定 異常なし
空腹時中性脂肪 52mg/dL
ＨＤＬ－Ｃ 80mg/dL
ＬＤＬ－Ｃ 122mg/dL 基準値内だけど高くなった。
糖代謝判定 異常なし
空腹時血糖 80mg/dL
貧血判定 異常なし 最近の血液検査で貧血指摘されていたが大丈夫だった。
赤血球 392万μL
血色素 12.0g/dL
結論：めっちゃ健康。
いや、私8月から10月すぎまでめちゃめちゃ調子悪かったんやけどな。誰にも何も責められていないのに、なんだか体調不良で通院しているのが、実は詐病なのでは？と自分で自分が疑わしくなるくらい健康な結果だったわ。まあ今は服薬で落ち着いてるってことで。
しかし母は、2007年7月にあった職場の検診で何も問題なしとの結果だったのに、同年9月にはガンでもう手遅れ余命半年宣言受けているので、職場の検診はあてにならない。まあ私の場合、今年、肝臓を中心に内臓エコー検査、胃カメラ2回、大腸カメラ1回、子宮がん・乳がん検診、脳MRI、脳CT受けているので、何も問題ないんだろうけど。
手足や関節の謎の痛みも続いているけども、ここのところ、おなかの調子悪すぎ。思い当たる節はある。
１ 朝、トースト食が多かった。お昼にごはんを食べるようになった。炭水化物摂りすぎ。
２ お昼に焼き芋等貰うことが増えた。食べ過ぎる。
３ おなかの薬を、セレキノンSから桂枝加芍薬湯に変えたが、漢方は効きが遅いのでタイムラグ中？
とりあえず、トーストは泣く泣くやめた。お弁当にごはんを詰めるのもやめた。焼き芋を貰えそうな予感のする日はお弁当を少なくしている。仕事中、お湯（格好良く言えば白湯）を飲んでいる。早寝意識。
このあたりで改善していかないものか。それにしても、なんだか昔に比べて量が食べられなくなった。省エネ（ちょっとのエネルギーで足りる）を意識しないと、つい昔の感覚で食べ過ぎておなかがはち切れそうになる。本当に私のお腹って、伸びがいいというか、言葉通り、はち切れそうになる。
前回の一覧はこちら。
この後、夏にミュールを買って、スニーカーを楽なものに買い替えた。
買い替え後の、今ある靴一覧は以下のとおり。
１ 黒パンプス（主に通勤用）
もうこれは何度も買い替えて履き続けているしまむらパンプス。通勤時は雨の日以外ほぼこれ。
２ 楽々パンプス（パンプスで歩く時用）
1のしまむらパンプスを常時2足用意していたのだけど1足にして、もう1足は、ヒールの高さのない楽々パンプスにした。これまでは、パンプスを履いて長時間歩くときには3のアルコペディコを使っていたのだけど、こちらにする。安いものだけど、使い勝手がよい。
３ アルコペディコ ドレス（雨用）
ふかふかで好きなんだけど、最近重さが気になるようになってきた。しかも少し大きいのでパカっと脱げがちで底が摺れやすい。雨がしみ込みにくく、中敷も外して洗ったり乾かしたりできるので、雨専用にすることにした。
４ アルコペディコ ニットスニーカー
軽さ・足の楽さを重視して購入したニットスニーカー。雨には弱いけど、ニット地が伸びるので靴下で歩いているみたいで本当に楽。こちらも丸洗い可で中敷も外せるので、雨で汚れたら洗えばいいか。
５ ミュール（夏用）
いつもサンダルやミュールはワンシーズン使いきりで買い替えるのだけど、今回のはヒールが劣化していないのと、履き心地がよくとても気に入ったので、来夏にも持ち越し。
６ アルコペディコ ブーツ（冬用）
歩きやすくて暖かくてよいのだけど、分厚いタイツを履くようになってからあまり出番がない。今冬履かなかったら処分するかも。
今は以上6足。
