相変わらず腸の調子は悪い。ここのところ特に悪い…
最近は毎日1.5リットルは水を飲むようにしているけども、トイレに行く回数は増えるけど、便秘には特に効果を感じられない。でも続ける。
MCTオイル入りコーヒーを飲んだら便秘にいいらしいというのを見て、3ヶ月程飲み続けたけど、効果なし。1本飲みきったのでここで終わりにする。
次は、サンファイバーという水溶性食物繊維を飲み始めた。とりあえず1ヶ月。
コーヒーに溶かして3日飲んだけど即効性はないなぁ。とりあえず続けてみる。
＜腸のためにやっていること＞
・朝起きたら白湯を飲む。→最近水飲んでるわ。
・朝、バナナを食べる。
・朝、サンファイバー入りコーヒーを飲む。
・朝、酢納豆を食べる。→逆効果かもしれないので、毎日食べるのは控える。
・りんご酢入りor海塩入りの水を1.5～2リットル飲む。
・グーフィス（消化器科で処方）を飲む。
・酸化マグネシウム（消化器科で処方）を飲む。
・昼、ヨーグルトと焼き芋を食べる。（貰えたら）
・昼、曲げわっぱ弁当のオートミールと温野菜サラダを食べる。
＜トライしてやめたこと＞
・ヤクルトを飲む。→3週間続けたが、効き目感じられず。
・ビオスリーを飲む。→2年以上続けたが、効き目感じられず。
・難消化性デキストリンを飲む。→半年ほど続けたが、効き目感じられず。
・朝、MCTオイル入りコーヒーを飲む。→3ヶ月続けたが、効き目感じられず。
