メールにてご紹介いただいた、「腸のトリセツ」という本を読んだ。
小腸で吸収できない4つの発酵性糖質（オリゴ糖・二糖類・単糖類・ポリオール）を避けた、低FODMAP食事法が詳しく載っていた。一般的には腸によい食べものとされているものが、もしかしたら逆効果になっているかも？
納豆・牛乳・きのこ類・はちみつ・玉ねぎ・にんにく・ヨーグルト・クリーム・ミルクチョコレート・プロセスチーズ・シュガーレスガム等々、私が好きで日常的に食べているものがことごとく高FODMAP食品（避けるべき食品）なのよね…
これらを食べないようにしてみて、腸の調子がよくなるかどうか。完全除去は難しいかもしれないけど、試しに控えてみようかな。
今、毎朝納豆を食べるのが楽しみで起きているようなものだ。休みの日なんて朝と昼、2パック食べてしまうこともある。そのぐらい納豆が好きなんだけど、来週からスパっとやめてみようか。代わりに朝は卵かけごはんを食べよう。これも好きだからいけるはず。
そのほかにも、毎晩のマヌカハニー（殺菌とか安眠効果を期待してた。しかも美味しい。）もやめて、口寂しいときのガム（キシリトールで虫歯予防にもなると思って続けてた。）もやめて、牛乳を入れた紅茶もコーヒーも牛乳なしにして、できることからやってみよう。
今日は消化器科に通院してきた。最近便秘が酷いことを訴えたら、グーフィスに追加して、酸化マグネシウムも飲むことになった。また薬が増えてるやん…
腰痛の薬も増えているし、毎日ちゃんぽん状態だわ。こんなに飲み続けて大丈夫なのかな。でも苦しいものは苦しいし。悩ましい。
