不調には、時間薬。

今週とにかく調子が悪いのだけど、どうしたらよいのか考えてみた。

 

調子が悪い原因その1…腰痛が酷い

1月14日のリハビリ以降、腰痛が酷くなってしまった。思い出してみれば、年末年始は薬を飲みつつも多少痛むものの、こんなほどではなかった。割と普通に過ごしていた。

12月のリハビリ後も酷くなり、約1ヶ月かけておさまってきたところだったので、時間が経てば治まるかなとは思っている。

 

調子が悪い原因その2…ニキビが酷い

口の周りにニキビがポツポツでき、今は顎のニキビが白く膿んでいる。とにかく脂質を抑えた食生活をして、2週間ぐらい様子をみる。皮膚科に行けば、抗生物質を出してもらえると思うので、2週間経ってよくならないようなら行こう。

 

調子が悪い原因その3…吐き気やゲップが激しい。気持ち悪いのは風邪?

なんだか気持ちが悪くてだるさも満載、熱はないけど、風邪でもひいてるのかな。いつも以上にゲップがとまらない。風邪ならばよく寝て安静にするとして、吐き気とかゲップは次回の消化器科で相談して、ドグマチールを増やして貰うか? 今、朝しか飲んでいないけど、夜も飲んだ方がよくなるだろうか。

 

調子が悪い原因その4…平日の夜よく眠れず鬱っぽくなる

平日うまく眠れない。夜中に目が覚めると考えが悲観的になるというかなんというか、上記1~3全部嫌になって、何で生きてるんだろう?とか考え始めてしまう。余計なことを考えないように寝たいんだけど、眠れなくて悪循環。好きなものでも食べて気を紛らわせたいけども、一方でニキビも気になるから、あまりにも好き勝手食べられないし、うまい解決法が思い浮かばない。

 

とにかく、酷い腰痛や風邪っぽいのが治まるまで、おとなしく、じっと時間の経過を待つしかないと思っている。

とかなんとか大袈裟に書きつつ、食欲は充分すぎるほどあるので大丈夫。

 

 

 

調子悪いけど、トイレで徳を積む。

腰痛と吐き気がひどくて調子悪い。夜眠れなかったからか、風邪気味なのか分からない。そんなだけど、まあ職場では普通に(平気そうに)していると思う。

ウイルス性胃腸炎で休んでた人が出てきたと思ったら、やたらしんどそうで、「まだ調子悪くて…」とか上司に言ってたけど、ウイルス性ってうつらないのかな。ちょっと自分の身を心配してしまう。

そして、今日も今日とて、トイレで徳を積んだわ。

seri-o.hatenablog.jp

 

今日はよく眠れますように。鬱々しませんように。

 

肌(ニキビ改善)のために食事で気をつけること

 

・スナック菓子類絶対禁止 →○ 好きだけど買わない。
・揚げ物食べない →△ 揚げ物は食べないけど、揚げ焼きはよくする。
・ファストフード食べない →ほぼ○ 
・脂質の多いパン食べない →△ 菓子パンは食べない。週1でドトールでアボカドチキンサンド食べてる。
・和食中心(煮物系) →× 炒め物多し。
・刺身よく食べる →× 食べたいけど高くて手が出ない。たまには食べよう!
・お米を食べる →△ そんなに食べてない。
・お腹いっぱい食べない →× おなかいっぱい食べがち。
・ドレッシングはノンオイル →○
・市販のルー使わない →○ 市販ルーは置きカレーを作るときだけ。
・野菜より肉魚多め →△ 私の場合腸の消化が悪いので肉魚多めもよくなさそう。
・水飲む →× 仕事中、意識して飲もう。

まだまだ改善の余地がある。